Pekerjaan Sehari-Hari Bisa Membakar Lemak Kamu Lebih Banyak - Kita hidup di zaman yang tidak hanya mendorong multi-tasking, tetapi diperluk...
Pekerjaan Sehari-Hari Bisa Membakar Lemak Kamu Lebih Banyak - Kita hidup di zaman yang tidak hanya mendorong multi-tasking, tetapi diperlukan. Kami telah berubah untuk menggabungkan berbagai tugas bersama-sama untuk memenuhi semua kewajiban kamu dengan singkat dalam satu hari 24 jam. Namun, ada beberapa tugas yang telah hilang dan sama sekali jarang dilakukan sebagai korban dalam perang manajemen waktu, salah satunya adalah olahraga.
Sehingga ilmuwan menciptakan sebuah treadmill saku, yaitu tips dalam memadukan kegiatan sehari-hari kamu dengan latihan sederhana yang akan menghilangkan perasaan malas yang tidak jadih dari tugas-tugas harian kamu.
Sehingga ilmuwan menciptakan sebuah treadmill saku, yaitu tips dalam memadukan kegiatan sehari-hari kamu dengan latihan sederhana yang akan menghilangkan perasaan malas yang tidak jadih dari tugas-tugas harian kamu.
Toko belanja:
Dengan mulai belanja sebagai latihan kamu. ketika kamu belanja dan meraih benda dari rak-rak yang lebih tinggi, bisa memberikan otot kamu beberapa pengobatan yoga dengan peregangan untuk otot.
Bahkan berjalan pada kecepatan yang moderat dapat membakar hingga 85 kalori dalam setengah jam. Jauhkan kepala kamu lurus dan berjalan dengan bahu kamu kembali, untuk mempertahankan postur yang baik, bekerja lebih banyak otot dalam tubuh kamu. Gunakan keranjang bukan troli.
Ketika membawa tas belanjaan kamu keluar dari toko, tekuk lengan dan menempatkan pegangan pada siku untuk meningkatkan ketahanan dan membangun kekuatan di lengan kamu.
Di dapur kamu:
Sepanjang hari, membuat goal untuk melakukan 10 push up dari meja setiap kali kamu melakukan sesuatu secara teratur seperti membuang sesuatu, menyiapkan makanan, atau menjawab telepon. Letakkan tangan kamu di atas meja sambil menjaga punggung dan leher dalam garis lurus. Sambil menjaga abs kamu ketat, perlahan-lahan membawa dada kamu ke meja, tahan selama beberapa detik, dan kemudian mendorong kembali.
Duduk sit-up:
kamu dapat melakukan ini di dalam mobil, sambil menonton TV, atau bahkan di meja kamu, kelas, atau teater. Yang kamu butuhkan adalah kursi dan postur tubuh yang baik.
Sedang menelepon:
Berjalan di sekitar sambil berbicara di telepon. Sebuah percakapan panjang bisa berubah menjadi latihan kamu untuk hari ini jika kamu terus bergerak.
Di depan televisi:
Gunakan waktu komersial sebagai stopwatch. Alih-alih cepat forwarding melalui iklan, gunakan waktu itu untuk melakukan jumping jack, sit-up, atau berjalan di tempat. Setelah menaikkan detak jantung kamu, kamu dapat kembali ke menonton acara favorit kamu dan bekerja di luar tambahan 32 kalori hanya dengan duduk / beristirahat untuk jangka waktu 30 menit.
Di dalam mobil:
Meskipun tidak semua dari kita dapat memiliki "Over the Top" lengan bowflex di kendaraan kita, kita dapat mengelola beberapa teknik sederhana yang akan membuat kita merasa aktif. Yang paling aman dan paling nyaman melibatkan pemerasan dan melepaskan atau kontraksi isomer. Apakah itu kamu bisep, perut, gading, paha, atau betis, memeras otot-otot dan tahan selama 10 detik sebelum melepaskan.
Di meja:
Fit kebugaran ke dalam jadwal kantor kamu. Dengan asumsi kamu memiliki kursi lengan, duduk dengan tangan kamu pada lengan kursi. Angkat sendiri beberapa inci dari kursi, menjaga otot perut kencang dan lurus kepala kamu. Gunakan kaki kamu hanya untuk menstabilkan dan biarkan lengan dan inti melakukan pekerjaan. Tahan 10-20 detik dan menurunkan diri ke bawah. Untuk lebih banyak perlawanan, duduk bersila di kursi dan angkat diri hanya menggunakan lengan kamu.
Duduk dengan tangan kamu pada lengan kursi. Angkat sendiri beberapa inci dari kursi menjaga ketat abs kamu. Tahan selama 10-20 detik.
Trisep di meja:
Dengan punggung ke arah meja kamu, tempatkan telapak tangan kamu di tepi di kedua sisi kamu. Dengan kaki kamu sekitar 10 inci terpisah, tekuk siku untuk memasukkan ke mana mereka membungkuk pada 90 derajat kemudian perlahan-lahan mengangkat. Langkah ini akan bekerja trisep dan kaki, sementara tidak pernah meninggalkan kerjaan kamu di kantor. Ulangi 20 kali dan menandai kekuatan pelatihan dari daftar yang harus kamu lakukan untuk hari ini.
Ini hanya beberapa tips sederhana yang kita semua mampu, tapi kunci untuk berolahraga selama waktu ditekan hanya menambahkan gerakan ekstra dalam kehidupan sehari-hari kamu. kamu dapat dengan mudah melakukan ini, semoga bermanfaat. :)
Punya 10 menit? Melakukan apa yang kamu lakukan sehari-hari bisa menciptakan pembakaran kalori:
Stretching- 40 kalori
Bersepeda 12-14 mph- 89 kalori
Jogging- 72 kalori
Berlari 5 mph- 86 kalori
Berlari 6 mph- 103 kalori
Berlari 7 mph- 117 kalori
Berlari 8 mph- 138 kalori
Driving- 22 kalori
Memasak-27 kalori
Stretching- 40 kalori
Berjalan 3 mph- 45 kalori
Berjalan 4 mph- 53 kalori
Cuci Mobil- 46 kalori
Cat Rumah- 51 kalori
Dengan mulai belanja sebagai latihan kamu. ketika kamu belanja dan meraih benda dari rak-rak yang lebih tinggi, bisa memberikan otot kamu beberapa pengobatan yoga dengan peregangan untuk otot.
Bahkan berjalan pada kecepatan yang moderat dapat membakar hingga 85 kalori dalam setengah jam. Jauhkan kepala kamu lurus dan berjalan dengan bahu kamu kembali, untuk mempertahankan postur yang baik, bekerja lebih banyak otot dalam tubuh kamu. Gunakan keranjang bukan troli.
Ketika membawa tas belanjaan kamu keluar dari toko, tekuk lengan dan menempatkan pegangan pada siku untuk meningkatkan ketahanan dan membangun kekuatan di lengan kamu.
Di dapur kamu:
Sepanjang hari, membuat goal untuk melakukan 10 push up dari meja setiap kali kamu melakukan sesuatu secara teratur seperti membuang sesuatu, menyiapkan makanan, atau menjawab telepon. Letakkan tangan kamu di atas meja sambil menjaga punggung dan leher dalam garis lurus. Sambil menjaga abs kamu ketat, perlahan-lahan membawa dada kamu ke meja, tahan selama beberapa detik, dan kemudian mendorong kembali.
Duduk sit-up:
kamu dapat melakukan ini di dalam mobil, sambil menonton TV, atau bahkan di meja kamu, kelas, atau teater. Yang kamu butuhkan adalah kursi dan postur tubuh yang baik.
Sedang menelepon:
Berjalan di sekitar sambil berbicara di telepon. Sebuah percakapan panjang bisa berubah menjadi latihan kamu untuk hari ini jika kamu terus bergerak.
Di depan televisi:
Gunakan waktu komersial sebagai stopwatch. Alih-alih cepat forwarding melalui iklan, gunakan waktu itu untuk melakukan jumping jack, sit-up, atau berjalan di tempat. Setelah menaikkan detak jantung kamu, kamu dapat kembali ke menonton acara favorit kamu dan bekerja di luar tambahan 32 kalori hanya dengan duduk / beristirahat untuk jangka waktu 30 menit.
Di dalam mobil:
Meskipun tidak semua dari kita dapat memiliki "Over the Top" lengan bowflex di kendaraan kita, kita dapat mengelola beberapa teknik sederhana yang akan membuat kita merasa aktif. Yang paling aman dan paling nyaman melibatkan pemerasan dan melepaskan atau kontraksi isomer. Apakah itu kamu bisep, perut, gading, paha, atau betis, memeras otot-otot dan tahan selama 10 detik sebelum melepaskan.
Di meja:
Fit kebugaran ke dalam jadwal kantor kamu. Dengan asumsi kamu memiliki kursi lengan, duduk dengan tangan kamu pada lengan kursi. Angkat sendiri beberapa inci dari kursi, menjaga otot perut kencang dan lurus kepala kamu. Gunakan kaki kamu hanya untuk menstabilkan dan biarkan lengan dan inti melakukan pekerjaan. Tahan 10-20 detik dan menurunkan diri ke bawah. Untuk lebih banyak perlawanan, duduk bersila di kursi dan angkat diri hanya menggunakan lengan kamu.
Duduk dengan tangan kamu pada lengan kursi. Angkat sendiri beberapa inci dari kursi menjaga ketat abs kamu. Tahan selama 10-20 detik.
Trisep di meja:
Dengan punggung ke arah meja kamu, tempatkan telapak tangan kamu di tepi di kedua sisi kamu. Dengan kaki kamu sekitar 10 inci terpisah, tekuk siku untuk memasukkan ke mana mereka membungkuk pada 90 derajat kemudian perlahan-lahan mengangkat. Langkah ini akan bekerja trisep dan kaki, sementara tidak pernah meninggalkan kerjaan kamu di kantor. Ulangi 20 kali dan menandai kekuatan pelatihan dari daftar yang harus kamu lakukan untuk hari ini.
Ini hanya beberapa tips sederhana yang kita semua mampu, tapi kunci untuk berolahraga selama waktu ditekan hanya menambahkan gerakan ekstra dalam kehidupan sehari-hari kamu. kamu dapat dengan mudah melakukan ini, semoga bermanfaat. :)
Punya 10 menit? Melakukan apa yang kamu lakukan sehari-hari bisa menciptakan pembakaran kalori:
Stretching- 40 kalori
Bersepeda 12-14 mph- 89 kalori
Jogging- 72 kalori
Berlari 5 mph- 86 kalori
Berlari 6 mph- 103 kalori
Berlari 7 mph- 117 kalori
Berlari 8 mph- 138 kalori
Driving- 22 kalori
Memasak-27 kalori
Stretching- 40 kalori
Berjalan 3 mph- 45 kalori
Berjalan 4 mph- 53 kalori
Cuci Mobil- 46 kalori
Cat Rumah- 51 kalori
