Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk kamu. Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjala...
Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk kamu. Dengan tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Oleh karena itu olahraga sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh kamu. Tapi bagaimana dengan kamu yang setiap harinya di padatkan dengan aktivitas sehari-hari.
Jangan khawatir kamu bisa menjaga kebugaran tubuh kamu dengan melakukan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di tempat kerja. Berikut beberapa tips olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di kantor :
1. Manfaatkan tembok di belakang kursi kamu
Jika kursi kantor kamu membelakangi tembok, kamu bisa memanfaatkannya dengan melakukan wall sits yang baik untuk membangun kekuatan dan ketahanan. Berdiri dengan punggung kamu menempel pada tembok, lalu lekukkan dengkul kamu dan turunkan punggung hingga paha kamu sejajar dengan lantai. Tahan selama 30-60 detik.
2. Pilih tangga, bukan lift
Sebaiknya gunakan tangga ketimbang lift. Ini sangat membantu kamu untuk tetap bergerak di sela-sela kesibukan pekerjaan.
3. Latih otot kaki di bawah meja
Sambil duduk, latih otot kedua kaki kamu dengan mengangkat dan meluruskan hingga sejajar dengan pinggul. Kembali turunkan kembali kedua kaki tanpa membiarkannya menyentuh lantai. Ulangi beberapa kali.
4. Lakukan Sendiri
Jangan selalu meminta bantuan kepada OB (Office Boy) untuk mengambilkan air putih, membeli sesuatu ataupun keperluan lainnya untuk kamu. Manfaatkan kesempatan ini untuk meregangkan kaki dan tubuh agar tidak tegang.
5. Peregangan Punggung
Ambil posisi duduk dan angkat kedua tangan lurus ke atas, posisi tangan saling berkaitan. Miringkan tubuh ke kanan-kiri secara bergantian
Agar tubuh kamu tetap bugar, kamu juga harus perlu memperhatikan asupan nutrisi tubuh kamu. Masukkan sayur dan buah ke dalam menu makan kamu setiap harinya dan jika lapar di tengah jam kantor, pilih cemilan sehat seperti pisang, apel, yoghurt, kacang dan biskuit gandum ketimbang gorengan, konsumsi vitamin c secara teratur agar tubuh tetap berstamina dan konsentrasi lebih lama. Unik Mengelitik
1. Manfaatkan tembok di belakang kursi kamu
Jika kursi kantor kamu membelakangi tembok, kamu bisa memanfaatkannya dengan melakukan wall sits yang baik untuk membangun kekuatan dan ketahanan. Berdiri dengan punggung kamu menempel pada tembok, lalu lekukkan dengkul kamu dan turunkan punggung hingga paha kamu sejajar dengan lantai. Tahan selama 30-60 detik.
2. Pilih tangga, bukan lift
Sebaiknya gunakan tangga ketimbang lift. Ini sangat membantu kamu untuk tetap bergerak di sela-sela kesibukan pekerjaan.
3. Latih otot kaki di bawah meja
Sambil duduk, latih otot kedua kaki kamu dengan mengangkat dan meluruskan hingga sejajar dengan pinggul. Kembali turunkan kembali kedua kaki tanpa membiarkannya menyentuh lantai. Ulangi beberapa kali.
4. Lakukan Sendiri
Jangan selalu meminta bantuan kepada OB (Office Boy) untuk mengambilkan air putih, membeli sesuatu ataupun keperluan lainnya untuk kamu. Manfaatkan kesempatan ini untuk meregangkan kaki dan tubuh agar tidak tegang.
5. Peregangan Punggung
Ambil posisi duduk dan angkat kedua tangan lurus ke atas, posisi tangan saling berkaitan. Miringkan tubuh ke kanan-kiri secara bergantian
Agar tubuh kamu tetap bugar, kamu juga harus perlu memperhatikan asupan nutrisi tubuh kamu. Masukkan sayur dan buah ke dalam menu makan kamu setiap harinya dan jika lapar di tengah jam kantor, pilih cemilan sehat seperti pisang, apel, yoghurt, kacang dan biskuit gandum ketimbang gorengan, konsumsi vitamin c secara teratur agar tubuh tetap berstamina dan konsentrasi lebih lama. Unik Mengelitik
