Di kehidupan perkotaan saat ini sering kali membuat masyarakat tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga. Sehingga kemungkinan untu...
Di kehidupan perkotaan saat ini sering kali membuat masyarakat tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga. Sehingga kemungkinan untuk terserang penyakit lebih besar salah satunya penyakit jantung. Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang sering mengancam manusia. Untuk mencegah penyakit jantung menimpa diri kita sebenarnya ada cara sederhana untuk mencegah hal itu terjadi yaitu : Rutin Berjalan Kaki.
Menurut Dr Kathryn Taubert dari World Heart Federation, kesadaran adalah langkah awal untuk kesehatan jantung. Berjalan kaki merupakan bentuk olahraga yang paling sederhana, sebab anda bisa melakukannya dalam perjalanan ke pasar, sekolah, atau kantor.
Menurut Dr Kathryn Taubert dari World Heart Federation, kesadaran adalah langkah awal untuk kesehatan jantung. Berjalan kaki merupakan bentuk olahraga yang paling sederhana, sebab anda bisa melakukannya dalam perjalanan ke pasar, sekolah, atau kantor.
Sebuah survei dilakukan mengenai kebiasaan orang dewasa yang rutin jalan kaki di 6 negara adalah Inggris, Spanyol, India, China, Brasil, dan Amerika Serikat. Hasil survei tersebut menunjukkan bahwa ada 55 persen orang yang melakukan jalan cepat di bawah 30 menit setiap harinya. Padahal, jalan kaki selama 30 menit sama dengan latihan aerobik yang bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian memang telah membuktikan bahwa jalan kaki dapat meningkatkan kesehatan. Namun, kecepatan ketika berjalan itulah yang menjadi kuncinya. Untuk orang yang berjalan saat pergi saat pergi dan pulang kantor, setidaknya dengan kecepatan normal tiga km/jam, maka akan membakar sekitar 100-200 kalori.
Dibandingkan dengan berlari atau bahkan jogging, ternyata jalan kaki justru lebih disarankan mengingat risiko cedera kaki yang mungkin ditimbulkan lebih kecil. Saat berjalan, kaki hanya menopang 3-4 kali berat badan, sedangkan saat berlari, kaki bisa menopang hingga 8 kali berat badan. unik menggelitik
Beberapa penelitian memang telah membuktikan bahwa jalan kaki dapat meningkatkan kesehatan. Namun, kecepatan ketika berjalan itulah yang menjadi kuncinya. Untuk orang yang berjalan saat pergi saat pergi dan pulang kantor, setidaknya dengan kecepatan normal tiga km/jam, maka akan membakar sekitar 100-200 kalori.
Dibandingkan dengan berlari atau bahkan jogging, ternyata jalan kaki justru lebih disarankan mengingat risiko cedera kaki yang mungkin ditimbulkan lebih kecil. Saat berjalan, kaki hanya menopang 3-4 kali berat badan, sedangkan saat berlari, kaki bisa menopang hingga 8 kali berat badan. unik menggelitik
