Dalam ilmu kesehatan sebenarnya jika terlalu lama duduk itu berbahaya sebab hasil studi membuktikan bahwa orang yang jarang bergerak atau ...
Dalam ilmu kesehatan sebenarnya jika terlalu lama duduk itu berbahaya sebab hasil studi membuktikan bahwa orang yang jarang bergerak atau lama duduk dapat nyeri punggun, gangguan fungsi metabolisme tubuh, resiko diabetes, nyeri di bagian leher dan terakhir dapat memperpendek umur seseorang untuk hidup.
Menurut data dari Mayo Clinic, 50% sampai 70% orang duduk setidaknya enam jam selama sehari. Sementara itu 20% - 35% orang menghabiskan waktu setidaknya empat jam untuk bermalas-malasan sambil menonton TV. Ini adalah hasil survey dari National Health and Nutrition Examination.
Lalu, bagaimana cara untuk bisa mengurangi lama waktu duduk secara drastis, tips ini dikutip dari Mashable.com, minimal dengan cara ini bisa meminimalisir bahaya duduk terlalu lama:
- Berdirilah minimal 1 jam sekali setiap duduk di meja kerja
- Lakukan peregangan sederhana seperti menarik tubuh ke belakang sembari meletakkan tangan di punggung bagian bawah
- Perbanyak bergerak, baik itu naik turun tangga, bike to work, kalau perlu sampai turun ke lantai bawah walau hanya untuk mengambil air minum.
- Duduklah dengan postur yang baik: menempel ke punggung kursi, punggung kita melengkung ke dalam secara natural, kaki mendatar di lantai, dan kepala tegak menghadap ke depan, dan bila Anda pekerja kantoran, posisikan siku sejajar dengan keyboard komputer.
- Tips tersebut adalah langkah minimal yang bisa kita lakukan untuk menekan dampak buruk duduk terlalu lama. unik menggelitik
