Ketahuilah Garama Bisa Mempengaruhi Kesehatan Anda
Garam sebenarnya bermanfaat untuk memberikan sebuah makanan agar memiliki. Namun, jika terlalu banyak menggunakan garam pada makanan dapat merusak kesehatan Anda. Bahkan garam bisa membuat tubuh Anda menyimpan lebih banyak air sehingga bisa mempengaruhi fungsi ginjal.
Ketika terlalu banyak air didalam tubuh, maka tekanan darah Anda dapat meningkatk. Ini secara tidak langsung dapat mempengaruhi berbagai organ lain seperti otak, arteri dan bahkan jantung Anda.
Jadi, berapa banyakkah garam yang dapat Anda konsumsi dalam sehari? dianjurkan tidak lebih dari 5-6 gram! Tapi sayangnya, kita mengkonsumsi lebih dari batas yang sudah direkomendasikan.
Mengapa kita gagal untuk melacak asupan garam di tubuh kita? Nah, sebagian besar garam berasal dari makanan olahan yang kita makan. Garam bersembunyi pada makanan yang anda makan seperti biskuit, roti, keripik dan makanan olahan lainnya. Tapi kita memiliki kontrol makanan yang kita siapkan di rumah.
Hal ini sulit untuk mengetahui kandungan garam dari makanan yang Anda makan diluar rumah. Jadi, cobalah untuk meminimalkan dengan mengkonsumsi makanan di rumah saja. Dan memaksimalkan untuk memasak makanan dan mencoba untuk mengurangi garam di dalamnya jika dirumah. Sekarang, mari kita membahas bagaimana garam mempengaruhi kesehatan Anda.
Kanker Perut
Terdapat nitrat di dalam garam yang dapat menyebabkan kanker perut. Juga, makanan asin dapat mengiritasi lapisan lambung. Bahkan risiko menderita sakit maag tidak dapat dikesampingkan.
Bisa Merusak Ginjal
Garam mempengaruhi ginjal Anda dalam banyak cara. Pertama, mereka lebih membebankan ginjal. Juga retensi air dapat melemahkan pembuluh darah di ginjal. Bahkan konsumsi garam berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan gagal ginjal.
Bisa Memperlambat Kegiatan Otak
Sebuah studi baru-baru mengklaim bahwa terlalu banyak garam bahkan dapat mempengaruhi aktivitas otak dan kemampuan kognitif tertentu. Bahkan dapat menyebabkan demensia.
Tulang
Anda mungkin kehilangan kalsium yang ada dalam tulang Anda jika Anda makan terlalu banyak garam. Hal ini juga dapat menyebabkan osteoporosis.
Resiko Stroke
Ketika tingkat tekanan darah Anda tinggi, resiko stroke dan masalah kardiovaskular lainnya tertentu dapat meningkat secara drastis.
Sumber : boldsky.com
Tag : Kesehatan
