Hal Yang Bisa Dilakukan Sebelum Waktunya Tidur Untuk Turunkan Berat Badan
Melakukan tidur yang tepat sangatla penting untuk menurunkan berat badan dan baik juga bagi kesehatan. Namun jika kita tidak mendapatkan waktu tidur malam yang baik maka hormon dalam tubuh yang membakar lemak dikenal sebagai leptin akan menurun dalam tubuh dan akan membangunkan lemak juga bangkitnya terasa lapar yang dirangsang oleh ghrelin.
Hal ini akan membuat naiknya berat badan dan lemak pada perut dengan cepat. Tidur memainkan peran penting dalam mempertahankan berat badan yang tepat. Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan jika melakukan beberapa hal-hal kecil sebelum pergi ke tempat tidur.
Makan beberapa makanan akan mengubah tidur Anda, meningkatkan metabolisme dan juga mengurangi stres. Makanan ini kaya akan asam amino yang dikenal sebagai triptofan yang membuat Anda untuk bersantai dan meningkatkan lemak terbakar hormon leptin.
Anda juga tidak boleh melewatkan makanan di malam hari karena ini akan menyebabkan kenaikan berat badan dari pada kehilangan berat badan. Anda tidak akan bisa tidur nyenyak ketika perut sedang lapar sehingga mengakibatkan stres tidur dan berat badan naik.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan.
Makan-Makanan Kaya Akan Kandungan Triptofan
Makan-makanan yang kaya asam amino triptofan akan membuat tidur lebih nyenyak dan anda tidak akan mendapatkan gangguan tidur. Hal ini akan mengurangi hormon stres dan tingkat ghrelin dalam tubuh Anda yang menyebabkan kenaikan berat badan. Anda dapat makan ayam panggang, kalkun atau domba sebelum tidur.
Minum Secangkir Teh Rooibos
Adalah minuman kesehatan dengan formula unik dari bahan alami tanaman teh Aspalatus Linearis dari pegunungan Cedarberg Afrika Selatan, yang berkualitas tinggi, serta diproses tanpa bahan pengawet dan bebas kafein. Teh Rooibos SOD sangat kaya akan mineral yang membantu menguatkan tulang dan gigi, juga kaya akan antioksidan yang bermanfat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dan juga membantu membakar lemak perut karena kaya akan flavonoid yang kuat disebut Aspalathin. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh rooibos mengurangi hormon stres dan mencegah kelaparan dan lemak terutama di perut.
Shake Memiliki Kandungan Protein
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum-minuman protein shake sebelum tidur akan meningkatkan metabolisme dan membuat Anda lebih ramping. Hal ini akan membantu dalam pembakaran kalori di malam hari pada tingkat yang lebih cepat.
Makan Keju
Jika Anda Sepenuhnya menghindari makan sebelum tidur maka ini bisa menyebabkan penambahan berat badan. Jika Anda pergi tidur dengan perut lapar maka akan sulit bagi Anda untuk tertidur. Anda akan terbangun jika lapar dan akan cenderung sarapan yang tinggi karbohidrat. Sebaiknya konsumsilah sedikit keju sebelum tidur. karena kaya dengan protein dan triptofan.
