makan sehat mata, manfaat makanan mata, daftar makanan sehat mata, organ mata,
Mata adalah salah satu organ penting tubuh yang harus dijaga kesehatannya. Bagi kamu yang matanya masih sehat, maka sebaiknya mulailah untuk care dengan matamu. Karena, dengan matalah kamu bisa melihat hal-hal unik dan keindahan dunia ini.
nah, untuk bisa menjaga kesehatan mata dari dalam sebaiknya biasakanlah dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata.
Berikut daftar makanan yang menyehatkan mata :
1. Tomat
Buah yang rasanya sedikit asam ini bagus untuk mata karena memiliki 3 kandungan yang bagus untuk mata yaitu vitamin A, vitamin C dan lycopene. Lycopene seperti kita ketahui mampu mencegah kerusakan ringan pada retina serta bagian mata lainnya.
2. Telur
Telur mempunyai banyak nutrisi yang bagus bagi kesehatan mata. Vitamin A yang sering diperlukan oleh mata terkandung dalam telur, juga zeaxanthin dan lutein (dua jenis antioksidan yang kuat) yang banyak terdapat pada telur bermanfaat untuk pencegahan degenerasi macula karena usia dan mencegah terjadinya katarak.
3. Wortel
Sayuran berwarna orange ini menempati posisi pertama sebagai sayuran yang menyehatkan mata. Orang memang sering memanfaatkan wortel untuk menjaga kesehatan mata karena kandungan vitamin A serta beta karotennya yang berlimpah. Wortel bermanfaat menjaga retina juga bagian mata yang lain agar bekerja dengan baik.
4. Bayam
Selain bagus untuk mencegah anemia, bayam yang mengandung vitamin A ini juga bermanfaat sebagai sayuran yang menyehatkan mata. Selain itu, sama seperti pada telur, bayam juga mengandung zeaxanthin dan lutein yang bisa disimpan dalam macula. Macula merupakan bagian kecil dari retina yang berfungsi layaknya tabir surya bagi mata untuk melindunginya dari sinar berbahaya. Antioksidan yang dimiliki bayam juga bisa menyerap cahaya biru yang bisa berbahaya bagi retina, mampu mendeteksi kontras yang lebih baik dan meningkatkan penglihatan mata kita. Selain bayam, kandungan yang telah disebutkan tadi juga tedapat pada beberapa sayuran hijau lainnya seperti sawi, lobak, kale dll.
5. Aneka ikan laut
Ikan laut yang sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan mata adalah salmon dan sarden. Nutrisi seperti omega 3 yang tinggi dari kedua ikan tersebut sangat baik untuk mata. Sebab, mata membutuhkan nutrisi omega 3 untuk dapat tetap sehat.
6. Brokoli
Sayuran yang salah satu digemari ini mengandung vitamin C yang sangat dibutuhkan mata agar tetap sehat. Dengan kita mengonsumsi brokoli bisa membantu mata untuk tetap bekerja optimal dan menjaga mata dari ancaman rabun.
7. Ubi jalar
ubi yang sering dijadikan kolak atau bahkan gorengan ini ternyata memiliki kandungan nutrisi beta karoten dan vitamin C yang baik bagi mata. unik menggelitik
